Glucomanano: 10 benefícios do suplemento conhecido como ozempic natural e um alerta.

Suplemento aumenta a saciedade e regula o funcionamento do intestino, mas sem hidratação adequada o efeito pode ser reverso.

Por Talyta Vespa, g1

27/05/2025 03h00 Atualizado há 3 horas

Nas redes sociais, glucomanano é apresentado como uma espécie de ozempic natural — Foto: Reprodução

Conhecido por sua rica composição em fibras, o glucomanano, extraído da raiz da planta Amorphophallus konjac (também chamada de inhame elefante), tem ganhado destaque no universo dos suplementos, sendo amplamente divulgado nas redes sociais com o apelidado de "ozempic natural".

Seus defensores atribuem a ele uma série de benefícios para a saúde, especialmente no controle de peso e na saúde metabólica. No entanto, é crucial entender como ele age e as precauções necessárias antes de seu uso.

Segundo a nutricionista Mirella Boscatto, pós-graduada pelo Hospital Albert Einstein, o glucomanano é uma fibra solúvel que, ao entrar em contato com a água no estômago, forma um gel espesso.

“Esse gel aumenta de volume, promovendo uma sensação de saciedade prolongada. Essa característica o torna um aliado potencial para quem busca controlar o apetite e, consequentemente, reduzir a ingestão calórica. Além disso, essa fibra retarda o esvaziamento gástrico e a absorção de nutrientes, o que contribui para seus efeitos no organismo”, afirma a especialista.

10 benefícios atribuídos ao glucomanano

Glucomanano é suplemento que melhora a saúde do intestino e gera saciedade — Foto: Freepik

Auxilia na perda de peso. Segundo Mirella, é essa a principal razão de sua popularidade. Ao promover a saciedade, o glucomanano ajuda a reduzir o consumo de alimentos e, consequentemente, a ingestão de calorias.

Ajuda na constipação. Ainda segundo Mirella, a fibra, ao ser diluída em água, se transforma em um gel. Esse gel quando ingerido aumenta o volume das fezes e facilita o trânsito intestinal, aliviando a constipação.

Controla o apetite. A sensação de estômago preenchido proporcionada pelo gel ajuda a diminuir a fome. Isso acontece porque a fibra, ao ser misturada a água, incha e aumenta de tamanho.

Regula o colesterol. Estudos indicam que o glucomanano pode ajudar a baixar os níveis de colesterol total e o colesterol LDL (considerado "ruim"), além de reduzir os triglicerídeos, contribuindo para a saúde cardiovascular.

Controla a glicose sanguínea. Ao retardar a absorção de açúcar no intestino, o glucomanano pode ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue, sendo útil para pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2. A nutricionista frisa, entretanto, que não substitui o tratamento médico em casos da doença.

Reduz a sensibilidade à insulina. “Quando consumimos alimentos com alto índice glicêmico, o corpo apresenta um pico de insulina –essa variação é o que chamamos de picos e vales. O vale é quando esse índice cai bruscamente, enquanto o pico, quando sobe. O glucomanano controla essas variações e estabiliza os índices glicêmicos.”

Melhora a saúde intestinal. Por atuar como um probiótico, o glucomanano alimenta as bactérias que são essenciais para o bom funcionamento do intestino, melhorando a saúde da flora intestinal.

Controla a pressão arterial. Alguns estudos citados por Mirella sugerem que o glucomanano pode contribuir para a redução da pressão arterial, um fator de risco para doenças cardíacas.

Tem potencial anti-inflamatório e antioxidante. Estudos indicam que a fibra tem compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo ser benéfico para condições como artrite reumatoide. Lembrando que é um suplemento que não substitui tratamentos convencionais.

Desintoxica o corpo. Devido à sua capacidade de absorver substâncias no trato digestivo, pode auxiliar na eliminação de toxinas do corpo.

“O glucomanano é um suplemento alimentar, uma fibra natural que pode ser um auxílio importante dentro de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios físicos. Os resultados obtidos com o glucomanano podem variar significativamente de pessoa para pessoa, dependendo de diversos fatores individuais”, detalha Mirella.

Prevenção ao câncer de cólon e reto

Nutróloga e integrante do Comitê Científico do Instituto Vencer o Câncer, Andrea Pereira afirma que o consumo frequente de fibras pode ser aliado da prevenção ao câncer de cólon e reto, o segundo mais letal entre os brasileiros.

“As fibras de modo geral melhoram o funcionamento do intestino, e a constipação retém mais gordura. Para evitar que problemas de intestino resultem em câncer de cólon ou reto, o consumo de fibras é imprescindível, seja o glucomanano ou outros familiares”, afirma Andrea.

Um alerta: sem água, o efeito é reverso

ainda segundo a nutricionista, o consumo da fibra não deve ser feito sem recomendação e acompanhamento de um profissional da nutrição.

“Para definir o melhor horário de tomar e a dosagem correta, só um profissional tem aptidão. Por isso, deve-se evitar o consumo sem acompanhamento”, ela diz.

Além disso, o glucomanano pode gerar efeitos reversos severos se for ingerido sem aumentar o consumo de água.

“É uma fibra solúvel, então precisa de bastante água para que os efeitos apareçam. Tomar o glucomanano sem aumentar a ingestão de água pode gerar efeitos reversos como prisão de ventre, inchaço abdominal e gases.”

Outro alerta da especialista é referente a possíveis alergias: pessoas com hipersensibilidade à substância, gestantes, lactantes, crianças e indivíduos com condições médicas pré-existentes ou que utilizam outros medicamentos devem ter atenção redobrada e buscar aconselhamento profissional antes de iniciar a suplementação.

“Embora geralmente bem tolerado, é importante estar atento a possíveis efeitos adversos e, caso ocorram, procurar ajuda médica. A dosagem correta e a forma de consumo (geralmente antes das refeições com bastante água) são essenciais para otimizar os benefícios e evitar desconfortos.”

TUA SAÚDE 

https://www.tuasaude.com/glucomanan/

para que serve e como tomar

Atualizado em dezembro 2024

Evidência científica

Revisão clínica: Karla Leal Nutricionista

• O glucomannan, ou glucomanano, é uma fibra vegetal que ajuda a emagrecer porque forma um tipo de gel no estômago, aumentando o tempo da digestão dos alimentos e diminuindo a fome entre as refeições.

Além disso, o glucomannan, que é extraído da raiz de konjac, uma planta medicinal conhecida cientificamente como Amorphophallus konjac, também ajuda a combater a prisão de ventre, pois promove a hidratação das fezes, facilitando as evacuações. Entenda melhor para que serve o konjac.

O glucomannan pode ser encontrado em farmácias e lojas de produtos naturais, na forma suplementos em cápsulas, comprimidos ou em pó. Além disso, o glucomannan também é usado na fabricação de farinhas e massas, como o macarrão shirataki.

Para que serve

O glucomannan é rico em fibras que fornecem diversos benefícios para a saúde:

1. Favorecer a perda de peso

O glucomanano é rico em fibras solúveis que formam uma espécie de gel no estômago, aumentando o tempo de digestão dos alimentos, ajudando a controlar o apetite a diminuir a quantidade de alimentos consumidos.

2. Regular os níveis de colesterol e os triglicerídeos

O glucomanano ajuda a regular o colesterol LDL e os triglicerídeos no sangue, já que diminui a absorção da gordura dos alimentos, ajudando a prevenir doenças como aterosclerose, pressão alta e infarto.

3. Combater a prisão de ventre

Por conter fibras, o glucomanano ajuda a combater a prisão de ventre, já que favorece a absorção de água nas fezes, aumentando o seu volume e facilitando a evacuação.

4. Prevenir a diabetes

A fibras presentes no glucomanano ajudam a diminuir a velocidade de absorção do açúcar presente nos alimentos a nível intestinal, favorecendo o controle dos níveis de glicose no sangue, sendo uma excelente opção para as pessoas que possuem pré-diabetes.

5. Prevenir o câncer

O glucomanano diminui o risco de câncer colorretal, já que possui fibras solúveis que atuam como um prebiótico, o que favorece a multiplicação de bactérias boas para o organismo a nível intestinal, mantém a flora bacteriana intestinal saudável e protege o intestino.

6. Melhorar as doenças inflamatórias intestinais

O glucomanano também pode ajudar no tratamento de doenças inflamatórias intestinais, como a colite ulcerativa e a doença de Crohn, já que ajuda a combater bactérias “ruins” no intestino, fortalecendo o sistema imunológico e diminuindo as inflamações.

Como tomar

O glucomannan deve ser tomado entre 30 a 60 minutos antes das refeições principais, sendo normalmente indicado o uso de de 500 mg a 4 g desse suplemento por dia, que deve ser dividido em duas doses e tomado sempre junto com 2 copos de água.

O uso de glucomannan deve ser feito por até 4 meses e somente sob a orientação e acompanhamento de um médico ou nutricionista.

Marque uma consulta com o médico ou nutricionista mais próximo para ter mais orientações sobre como usar o glucomannan:

Possíveis efeitos secundários

O uso de glucomannan pode causar alguns efeitos colaterais leves, como inchaço, excesso de gases, fezes moles ou diarreia.

Quando se toma o glucomannan com pouca água, as fezes podem ficar muito secas e duras, causando prisão de ventre grave, ou até mesmo, obstrução intestinal, uma situação grave e que necessita de atendimento médico imediato.

Além disso, quando o glucomanano é ingerido com pouca água, pode se expandir antes de chegar no estômago e causar sufocamento ou bloqueio da garganta.

Quem não pode usar

O glucomannan não é indicado para crianças, para mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Da mesma forma que esse suplemento é contraindicado para pessoas com bloqueio no esôfago ou estômago, ou doenças que causam dificuldades para engolir, como doença de Parkinson, derrame e esclerose múltipla.

Pessoas que usam hipoglicemiantes, insulina ou qualquer outro medicamento devem sempre consultar um médico antes de usarem o glucomannan, porque esse suplemento pode alterar o efeito de alguns remédios.

VEJA A RESPOSTA DA I.A. (INTELIGÊNCIA ARTIFICIAAL 

glucomanano posso tomar sem problemas ?

O ChatGPT disse:

O glucomanano é uma fibra solúvel extraída da raiz da planta konjac, frequentemente utilizada como suplemento alimentar para auxiliar no controle do apetite e na perda de peso. Quando consumido corretamente, é geralmente seguro para a maioria das pessoas.

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Coração Digital - Saúde e Bem-Estar

✅ Como tomar glucomanano com segurança

Dosagem recomendada: Entre 500 mg e 4 g por dia, divididos em 2 a 3 doses, geralmente 30 a 60 minutos antes das refeições principais.

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Ingestão com água: É essencial consumir o glucomanano com pelo menos 240 ml de água para evitar riscos de obstrução no esôfago ou intestino.

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Duração do uso: O uso prolongado deve ser orientado por um profissional de saúde, geralmente por até 4 meses.

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⚠️ Efeitos colaterais possíveis

Embora o glucomanano seja geralmente bem tolerado, alguns efeitos colaterais podem ocorrer, especialmente se não for ingerido com quantidade adequada de água:

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Gastrointestinais: Inchaço, gases, fezes moles ou diarreia.

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Risco de obstrução: Se ingerido sem água suficiente, pode expandir antes de chegar ao estômago, causando sufocamento ou bloqueio da garganta e esôfago.

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❌ Contraindicações

O glucomanano não é recomendado para:

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Crianças, mulheres grávidas ou em fase de amamentação.

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Pessoas com obstrução no esôfago ou estômago, ou com dificuldades para engolir, como em casos de doença de Parkinson, derrame ou esclerose múltipla.

Tua Saúde

Indivíduos que utilizam medicamentos hipoglicemiantes ou insulina, sem orientação médica, pois o glucomanano pode alterar o efeito de alguns remédios.

Tua Saúde

💡 Dica importante

Se você está considerando o uso de glucomanano, é fundamental consultar um médico ou nutricionista para avaliar se é adequado para suas necessidades e condições de saúde. Além disso, é essencial seguir as orientações de dosagem e ingestão com água para garantir a segurança e eficácia do suplemento.

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Em resumo, o glucomanano pode ser uma ferramenta útil para controle de apetite e emagrecimento, desde que utilizado corretamente e sob supervisão profissional.

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serve para baixar a glicemia ?

O ChatGPT disse:

Sim, o glucomanano pode ajudar a reduzir a glicemia, especialmente em pessoas com pré-diabetes ou diabetes tipo 2. Isso ocorre porque ele é uma fibra solúvel viscosa que retarda a absorção dos carboidratos no intestino, o que evita picos de glicose no sangue após as refeições.

🩺 Como o glucomanano atua na glicemia:

Retarda o esvaziamento gástrico: isso faz com que o açúcar entre mais lentamente na corrente sanguínea.

Reduz o índice glicêmico das refeições: ao formar um gel no estômago, diminui a velocidade de digestão dos carboidratos.

Pode melhorar a sensibilidade à insulina: em alguns estudos, mostrou benefícios leves nesse sentido.

📚 Estudos e evidências:

Um estudo publicado no Diabetes Research and Clinical Practice mostrou que o consumo de glucomanano por 4 semanas reduziu significativamente os níveis de glicose em jejum em pacientes com diabetes tipo 2.

Revisões sistemáticas apontam que fibras solúveis como o glucomanano são eficazes como coadjuvantes no tratamento da hiperglicemia.

⚠️ Atenção:

Nunca substitua medicamentos por suplementos sem orientação médica.

Pode potencializar o efeito de medicamentos para diabetes, como metformina ou insulina, aumentando o risco de hipoglicemia.

O acompanhamento com um endocrinologista ou nutricionista é essencial.

Se você tem diabetes ou pré-diabetes, o glucomanano pode ser um bom aliado, mas deve ser usado com supervisão médica. Quer que eu te mostre uma sugestão de como usá-lo em conjunto com a alimentação?

o uso do glucomanano em capsulas reduz o perigo de bloqueio ?

O ChatGPT disse:

Ótima pergunta — sim, o uso do glucomanano em cápsulas pode reduzir parcialmente o risco de bloqueio no esôfago ou intestino, mas não elimina totalmente o perigo, especialmente se não for tomado com bastante água.

⚠️ Por que o risco existe?

O glucomanano absorve muita água (até 50 vezes seu peso) e forma um gel espesso. Se ele começar a se expandir antes de chegar ao estômago, pode causar obstrução na garganta ou esôfago, principalmente em pessoas com dificuldade de engolir ou que tomam pouco líquido.

💊 Cápsulas: menos risco, mas...

As cápsulas retardam a expansão do glucomanano, permitindo que ele atinja o estômago antes de absorver água.

Ainda assim, é obrigatório tomar com bastante água: pelo menos 1 a 2 copos cheios (240 a 500 ml) por dose.

Nunca tome deitado ou logo antes de dormir.

✅ Dicas para tomar com segurança:

Tome 1 cápsula de cada vez, com bastante água.

Espere pelo menos 30 minutos antes de deitar-se.

Se sentir desconforto na garganta ou peito após tomar, procure atendimento médico.

Evite se tiver problemas para engolir ou histórico de obstrução gastrointestinal.

Conclusão:

Sim, cápsulas reduzem o risco, mas só são seguras quando acompanhadas de bastante água. A forma em cápsula é preferida por muitos justamente por esse motivo, mas a hidratação é fundamental. Se tiver condições de saúde específicas, vale conversar com um profissional antes de usar.

*** CONSULTE SEMPRE UM MÉDICO ANTES DE INGERIR QUALQUER SUPLEMENTO***