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25/08/2010
Frutas e dieta para os diabéticos

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Frutas e dieta para diabéticos
24/8/2010 - BD Bom Dia

SIM! As frutas contêm açúcar natural, mas não prejudicam a saúde da pessoa que tem diabetes, desde que usadas em quantidades adequadas. Isso significa que uma criança poderá ingerir cerca de três frutas por dia; um adolescente ativo ou uma gestante, até quatro frutas, um adulto magro entre duas e quatro frutas, dependendo de sua atividade física e um obeso poderá ter seu limite fixado em duas frutas ao dia. È importante lembrar que as frutas devem ser de tamanho pequeno ou médio e devem ser consumidas com casca e bagaço, sempre que possível.

Vale destacar, também, que algumas frutas (como a uva, o caqui, a manga e a banana nanica) têm mais açúcar que outras, o que não proíbe o consumo, mas indica a necessidade de controlar o tamanho da porção a ser ingerida. O abacate, por sua vez, quase não tem açúcar e é muito rico em um tipo de gordura que aumenta o bom colesterol, mas tem um valor calórico muito alto, o que recomenda consumo em quantidade pequena pelas pessoas com excesso de peso.


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